Tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle. Tunnin voi tehdä kevyesti tai haastavammin, joten sopii kaikille.

Tunnilla käytetään vaihtelevasti välineinä irtopainoja, keppiä, kuminauhaa, painotankoja, step-lautaa, pilastespalloja ja jättipalloja.

Tunnin lopussa keskitytään tekemään liikkuvuusliikkeitä ja venyttelemään rauhallisesti. 

Kevätkauden suunnitelma Jumppalan tunneilla:

8.1-22.1 Keppijumppaa ja lihaskuntoa irtopainoilla yläkropalle

27.1-12.2 Helpoin tanssillisin askelin lämmittelyä ja lihaskuntoa oman kehon painolla

17.2-5.3 Syviin vatsa- ja selkälihaksiin keskittyen pientä pilates palloa käyttäen

10.3-26.3 Kuntopiiri omalla paikalla eri välineitä käyttäen

31.3-16.4 Kuminauhajumppaa koko keholle 

21.3 ei tuntia pääsiäisenä

23-7.5 Steppilaudalla askeltaen ja lihaskuntoa lautaa käyttäen

12-14.5 Kehonhuoltoa pitkän kaavan mukaan